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乳腺增生病的预防

时间:2019-09-21 14:36 来源:未知 作者:同心堂

乳腺增生的发病和日常生活密切相关,当今大城市职业妇女中50%-70%都有不同程度的乳腺增生,李中玉老师认为,只有保持良好的饮食和作息习惯,才能杜绝乳腺增生的发生。

1. 修身养性,莫生气,轻天下,细万物,齐死生,戒六杀,做个常乐者,运动者。

求移情易性,提高心理应激健康素质,情绪不好(生气)肯定会加重乳腺增生病,会影响治疗效果与预后,不要被一时的境遇不佳,一时的心愿不遂,一些负性事件的刺激产生暴怒,烦恼,抑郁等影响自己的精神状态,扰乱正常的思维、判断能力及正常的生活习惯质量;对名利钱财身外之物看轻一些,不去强求,顺其自然,知遇而安,与人交往,看远一些,力求无私无欲,诚信友善,人若负我也不抱屈,不怨人,不记仇,不憎恨,多理解,多宽容,多责己,遇见负性事件要看淡一些,力求做到头脑冷静,胸怀开阔,思想开放,处事大度,不着急,不生气,加强自我修养,提高心理应激健康素质。

2. 慎起居,有规律,不妄为,少流产,适龄婚育,作息有度

有规律的生活 ,力求改变一些不合理的生活习惯,特别提示女性要适龄结婚怀孕、哺乳、少做中断妊娠;

3.调饮食,不贪不偏,以和为贵,营养均衡。勿乱调理(雌激素等)少服含雌激素较多的美容保健品,多食鱼类、豆类、瘦肉、奶类、蘑菇、海带、绿色高纤维素食品及糙米玉米等粗粮食品;做到有规律的休息,轻松的工作,和谐的家庭生活,对乳腺增生的预防与治疗都有益处。

多吃含维生素B类食物

维生素B族包括B1、B2、B6、烟酸、B12和叶酸等,在体内参与多种物质代谢,功能维护,激素合成等,据认为维生素B6可改善肝脏功能,加强雌激素灭活故用来治疗乳腺增生症维生素B族多存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉中。

多吃含碘类食物

碘是合成甲状腺素的必要材料,而甲状腺素对乳腺的影响是间接的,甲状腺素不足,造成基础代谢低下,影响了乳腺的发育 甲状腺素还能强化和协调卵巢分泌各种激素,协同催乳素影响着激素,协同催乳素影响着乳房的发育富含碘的食物有海带、紫菜等。

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